Votre coach

 

 

Je suis de nature dynamique, positive, empathique et très à l'écoute. J'adapte toutes mes séances en fonction de mes clients et de leur capacité tout en étant dans la progression et la guidance.

Après 5 ans de travail en salle de fitness, j'ai ressenti l'envie de travailler de façon plus intime, plus individualisée et personnalisée. J'ai créé mon entreprise de coaching sportif à domicile en 2006.

Depuis 10 ans, je me suis passionnée pour le pilates. Cette méthode que je trouve fantastique a été développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Le pilates renforce les muscles en profondeur et tonifie la sangle abdominale. Les exercices et postures nécessitent concentration et travail de respiration.

Afin de faire évoluer ma pratique vers le bien-être, je me suis intéressée aux techniques de conseil en image, de relaxation et de soins énergétiques (Access Bars). Je propose aujourd'hui un coaching sport et bien-être alliant l'ensemble de mes compétences.

En fonction de vos besoins, je vous propose un coaching personnalisé qui alliera l'une ou plusieurs de ces techniques.

Les bénéfices : 

se reconnecter à votre corps

renforcer vos muscles

tonifier votre dos  et vos abdominaux

améliorer votre posture et votre silhouette

vous libérer du stress

mieux gérer vos émotions

développer votre capacité de concentration

améliorer votre respiration

valoriser votre image personnelle

améliorer votre confiance en vous

 

Diplôme d’état en métiers de la forme en 2003 (Creps de Voiron). 

Formations certifiantes en 2013 à la Fit School Evelyne Frugier de Cannes (Pilates mat fundamental et intermédiaire, Pilates mat equipement et Yogalates). 

Certification d’état en conseil en image en 2014 (formation IDRI).

Formation techniques de Relaxation en 2018

Formation Access Bars en 2018

 

 

 

Services

coaching Pilates

Vous souhaitez vous accorder du temps pour prendre soin de vous ?

Vous sentir mieux dans votre corps ?

Gagner en tonification musculaire et améliorer votre condition physique ?

Je vous propose des cours personnalisés d'1 heure ou d'1 heure 30 à votre domicile ou en extérieur. Je suis là pour vous apprendre les bons gestes et placements, vous encourager, vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs. Pour cela j'utilise  la méthode pilates qui est composée d'exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices renforceront vos muscles afin de vous tonifier en profondeur. Vous gagnerez aussi une meilleure posture et plus de souplesse et améliorez votre concentration. Le pilates développe le ressenti et la connexion du corps et de l'esprit.

Chaque exercice peut être adapté à tous les niveaux et à tout âge. 

Je propose aussi des cours sous forme de circuit-training (enchaînements d'exercices chronométrés avec une courte récupération entre chaque exercice). Ce type de cours aide à affiner et muscler la silhouette et améliore la condition physique.

Vous souhaitez regagner de la souplesse et vous sentir plus à l'aise dans votre corps ? Je vous adapte des exercices de stretching en fonction de vos besoins. 

Relaxation

Vous avez besoin de mieux gérer votre stress, vous détendre ?

Prendre du temps pour vous reconnecter avec vous-même ?  

Améliorer votre sommeil ? Découvrir votre espace intérieur ?

Par l'utilisation de différentes techniques et exercices (la cohérence cardiaque,  la méditation, la  relaxation guidée,  des exercices d'auto-massage...), je vous propose de vous apporter un moment de détente, un moment pour vous retrouver avec vous-même dans le calme et le lâcher-prise. la relaxation prévient et diminue le stress, améliore le sommeil, aide à mieux gérer ses émotions. Les effets sont bénéfiques sur l'état général du corps et de l'esprit.

Access Bars

Vous souhaitez vous libérer de blocages ou pensées qui vous empêchent d'avancer dans votre vie ?

Apaiser les douleurs ?  faciliter le changement ?  

Réduire le stress ?

Vous accorder une pause de bien-être intense ? 

L'Access Bars est une technique de soin énergétique basée sur 32 points de la tête et développée dans les années 1990 par Gary Douglas. 

C'est une méthode de libération émotionnelle et de  lâcher-prise. L'activation par le toucher des bars (points crâniens) permet de relâcher progressivement mémoires et conditionnements conscients et inconscients. Cela peut aider à soulager des douleurs physiques et à nettoyer les anciens modes de fonctionnement (disque dur). Les schémas limitants seront libérés en fonction de ce que votre corps est prêt à lâcher. 

Je prends un temps pour échanger avec vous avant la séance afin de connaître vos besoins, vos attentes et quels changements vous souhaitez.

J'active ensuite les 32 points sur votre crâne pendant que vous êtes allongée. Après la séance, nous terminons par un temps d'échange sur votre ressenti après la séance.

Selon votre besoin, une ou plusieurs séances peuvent être nécessaires. 

Conseil en image

Vous désirez valoriser votre image ? Apprendre à vous mettre plus en valeur ? Améliorer  votre confiance en vous ? 

 Trouver le style qui vous correspond ?

 

Je vous propose tout d'abord un entretien afin d'effectuer un "bilan d'image". Ce bilan permet de déterminer ensemble vos attentes et les ateliers qui correspondent à vos besoins (colorimétrie, morphologie, style, coiffure, accompagnement shopping). Mon but : vous permettre de révéler qui vous êtes.

 

Cours collectifs

RELAXATION 

Je vous propose un cours collectif de relaxation en petit groupe. 

La relaxation a de nombreux bienfaits et aide à mieux gérer le stress au quotidien.

Selon les séances, je propose une introduction de méditation afin de poser l'esprit. Nous pratiquons la respiration abdominale qui est la base de la relaxation. Nous  travaillons l'ancrage, le lâcher-prise. Je propose également de la relaxation guidée au sol.

J'associe des exercices d'auto-massages qui permettent de libérer les tensions, d'apporter une détente du diaphragme ou d'autres zones du corps. 

Venez nous rejoindre et faire un essai gratuit les :

JEUDI 9H15 - 10H15

  

la séance : 10 euros

carte 10 séances : 100 euros

 

 

  

GYM DYNAMIQUE SENIORS

Je vous propose un cours en petit groupe de gymnastique dynamique.

Dans ce cours vous améliorez votre forme physique en travaillant le souffle, les cuisses et fessiers, les bras et les abdominaux. 

Nous terminons le cours par des étirements afin d'entretenir la souplesse.

Les cours ont lieu sur Antibes au centre Vauban, 47 rue pasteur.

Venez nous rejoindre et faire un essai gratuit les : 

LUNDI  9H15 - 10H15

VENDREDI 9H00 - 10H00

inscription à l'année : 560 euros

 

au trimestre : 195 euros

 

au mois : 68 euros

 

carte 10 séances : 100 euros 

 

 

Tarifs

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours individuel 

 

 

La séance

- 1 heure : 60 euros 

- 1 heure 30 : 85 euros

Forfait 10 séances

- 1 heure : 550 euros

- 1 heure 30 : 800 euros

 

Témoignages

"Souple comme un chêne, sportif comme un canapé devant la télé, je finis par prendre conscience de ma dérive physique et décide de me prendre en mains. 

Un club de remise en forme ? oui, mais des activités trop format standard et parfois une hygiène limite.

Petite recherche internet et je trouve Patricia, Gymadom.

Certes un peu plus onéreux qu'un club de sport, mais des résultats sans commune mesure : un travail personnalisé, des exercices appropriés donc sans risque, une démarche adaptée et progressive et en plus une prof compétente, attentive et super sympa ! 

De quoi tomber accro à la gym (et tant pis pour mon canapé désormais tout seul devant la télé !)."

 

Robert M., 69 ans

"J’ai connu Patricia, il y a quelques années en cours collectifs, elle exerce ce métier avec beaucoup de professionnalisme, de pédagogie et psychologie.

Aujourd’hui, elle est toujours ma coach sportif mais en cours individuels et j’ai même réussi à convaincre mon mari de se remettre au sport, et cela nous fait beaucoup de bien.

Patricia est très à l’écoute et oriente chaque séance en fonction de nos besoins.

Mon mari et moi en sommes très satisfaits, et nous n’avons qu’un seul conseil, CONTACTEZ-LA !"

Patricia, 51 ans et François G., 54 ans

 "Pour moi, impossible de concilier sport, travail, trajets etc ...

J'ai donc pensé aux cours individuels à domicile, et là .... PATRICIA !

 Elle SONNE à 19h PRECISE 2 fois par semaine, depuis 4 ANS .....

Impossible de s'y soustraire !

 

Elle m'a concocté un programme sur mesure ET a réussi à vaincre ma résistance au sport ( un vrai challenge ...).

 

On a commencé par des exercices pour me remettre en condition, et surprise ... j'en suis venue à apprécier nos séances ...

 

Résultats : Adieu aux " bobos" réccurents, un corps gainé, plus ferme, moins de fatigue.

Comme quoi, il n'est jamais trop tard !!!"

Véronique G., 57 ans

"Mon cours hebdomadaire avec Patricia, c’est pour moi la solution idéale pour faire de la Gym. Un Rdv à la maison où Patricia adapte son cours selon ma forme et ma capacité. L’été on varie avec l’aquagym.
Les avantages du sur-mesure
Les progrès sont là ! et le plaisir aussi !"

Frédérique G., 52 ans

"Plus qu'un coach sportif, Patricia s'est investie au niveau humain afin de m'aider à atteindre mon but. Un accompagnement personnalisé pour pouvoir m'aider à repousser mes limites de manière intelligente... le résultat est certain, un corps plus tonifié, quelques kilos en moins et une envie de continuer mon travail sur mon corps. Même si tous les jours n'étaient pas faciles, le sourire de Patricia et sa bonne humeur m'ont toujours redonné l'énergie nécessaire pour me motiver. Je la recommande à tout le monde !" 

   Barbara C. 28 ans 

"J'ai commencé mon coaching en image avec Patricia il y a quelques mois et je peux dire aujourd'hui à quel point j'ai non seulement appris sur moi même mais également appris en général sur un sujet qui était abstrait pour moi : la mode.

Je suis une femme de 32 ans qui connaissait plus les librairies que les boutiques de vêtements et je m'habillais pour ne pas être nue ! C est dire le travail que Patricia a dû accomplir ! 

J' ai été ravie de faire cela avec elle surtout qu'elle a rajouté sa petite touche avec des soins Access-Bars en complément qui m'ont réellement aidé à réaliser des choses sur moi et qui finalement m'ont permis de dépasser mes peurs. 

Patricia est quelqu'un d'honnête et de très doux, elle vous dira avec tact ce sur quoi il faut travailler et bien sûr vous accompagnera tout le long de votre parcours. Elle prendra votre main et elle ne la lâchera pas avant que vous ne soyez prête à vous envoler ! C'est une personne très professionnelle et qui se plie en 4 pour vous aider à vous trouver finalement.  Moi aujourd'hui je m'aperçois enfin comme je suis réellement et je m'affirme beaucoup plus ! J'ai acquis une confiance en moi et en mon image grâce à l'aide bienveillante de Patricia. Je ne saurais que vous conseiller de vous jeter les yeux fermés dans cette aventure avec elle, vous en sortirez grandie !"

Carole C., 32 ans

"Patricia est une coach sportif très à l'écoute.

Elle a tout de suite compris mes objectifs et a réalisé un programme en adéquation avec ceux-ci. 

Ce programme comprenait pilates, circuit-training, relaxation et access-bars.

Je dois dire que des choses se sont débloquées suite à son suivi très individualisé.

Le contact humain étant primordial pour moi, j'apprécie beaucoup son sens relationnel et sa bonne humeur. 

C'est toujours un plaisir d'avoir un cours avec elle!"

Bérengère L., 38 ans

Après 2 grossesses, j’ai perdu sans difficultés les kilos mais je n’ai pas réussi à retrouver les formes notamment au niveau du ventre.

Grâce au Pilates, j’ai récupéré un ventre plat et surtout je tonifie l’intégralité de mon corps.

Le cours individuel permet un accompagnement personnalisé, s’adapte à la capacité de chacun et prend en compte nos éventuelles douleurs, blessures….

De plus, il n’a pas de risque de se faire mal car Patricia corrige tous les mauvais placements.

Ayant un travail et des enfants, le cours à domicile était pour moi la seule solution pour pratiquer une activité régulière avec un professionnel = le temps est optimisé, il n’y a pas le stress des transports et avec cette formule pas de tentation d’annuler la séance en cas de baisse de motivation !

 

Contactez-moi

Patricia Triano

06160 Juan Les Pins

 

0670238057

 

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